Приветик, ребят. Слухайте, тут такое дело...вобщем расскажите, что вы знаете о качании пресса. Что вредно или полезно делать, качая пресс, какая норма качания пресса для какого возраста, в какой позе лучше его качать (например, с прямыми ногами или с согнутыми), ну и т.д. Буду очень благодарна)))
1. Мария, ага согласна. и еще добавлю, ничего плохого в этом нет, если конечно не насиловать себя сразу большими цифрами, на первых порах могут мышцы пресса немного побаливать, но это ничего страшного, они привыкнут потом, и не будут так реагировать на качание пресса. Когда качаешь пресс во первых это дает хороший результат твоей фигурке, животик становится красивее подтянутее, ну и во вторых девушкам пресс нужен во время беременности(растяжек меньше будет) и в родах:) так что вот физ.подготовка это всегда хорошо:) Я пресс качаю сейчас по 25 раз в 2 подхода, но я уже давно качаю, новичкам с малых цифр начинать надо, тогда будет норм:)
Всё в зависимости от твоей физической подготовки и здоровья,не следует себя перенапрягать,лучше начать с небольших цифр,но постепенно увеличивать.Упражнения лучше всего выполнять на голодный желудок и желательно утром,следует учесть что такие упражнения нельзя выполнять перед сном .Во время выполнения важно правильно дышать,при подъёме нужно медленно выдыхать,а при опускании вдыхать.Ноги должны быть согнуты в коленях,обычно начинают где-то с 10-15 раз в три подхода.
Постоянная ссылка на блог:
