Сериалы онлайн

Хасай Магомелович Алиев.

ПСИХИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ.
МЕТОДИКА "КЛЮЧ"

Я в стрессе, - говорит он,- прямо с ума схожу, не знаю, разводиться или нет. А у меня дочь... Ту, которую встретил...
- Не слушайте в таких случаях ничьих советов. Не им ведь жить в вашей ситуации.
- Но как быть - я в стрессе.
- Первое, что надо сделать - снять стресс, успокоиться, привести себя в порядок. Не пытайтесь на горячую голову принимать ответственные решения. Утро вечера мудренее. И часть проблем решится сама по себе. Снимите напряжение!
- Как, таблетки? Мне и водка не помогает!
- Нет, сами снимите! Давайте я проверю сначала вашу нервную систему. Встаньте, пожалуйста, закройте глаза, отклоните голову на зад, держите руки перед собой. Расслабьтесь. Помните эту позу? Так проверяют у невропатолога на призывных пунктах.
Тело его начало слегка покачиваться. Он напрягся.
- Вы не упадете, внутренне расслабьтесь. Это тест и на координацию. Никто никогда не падает, ложитесь на это, как на волну.
- А теперь?
- А теперь добавьте уникальные приемы против стресса - представьте себе мысленно, что ваши руки плавно расходятся в разные стороны.
- Как это?
- Дайте им мысленную команду, чтобы расходились, и подождите 10 секунд, и они пойдут.
У него вдруг - улыбка, не ожидал!
- А теперь?
- А теперь пусть идут в обратную сторону, друг к другу.
- Как два магнита притягиваются.
- Хорошо! А теперь опустите руки, смотри те на правую руку, и пусть она поднимается вверх, как у космонавта в невесомости. После этого сделайте любую приятную разминку, снимите этим остатки напряжения и садитесь, отдохните 2-3 минуты.
- Пожалуйста, хочется погрузиться в себя? Отдыхайте! А через пару минут настройтесь на свежесть, ясность в голове, на бодрость. Так и будет если об этом подумаете!
Через несколько минут он открывает глаза, потягивается.
- Ну как? Что произошло?
- Легче стало!
- Дома так минут десять потренируйтесь, сочетая эти приемы против стресса с физическими упражнениями, снимите «зажимы». Заметите, что разгрузились, что голова стала ясной. И многие проблемы решатся сами по себе. Завтра позвоните, я подскажу, что делать дальше...